So glättest du mit Face Yoga Oberlippenfalten

Entstehung von Plisseefalten und Oberlippenfalten

Die Entstehung von Oberlippenfalten ist eng mit dem großen Mundringmuskel (Musculus orbicularis oris) verbunden. Dieser Muskel umschließt den Mund wie ein Ring und ist an nahezu jeder Bewegung beteiligt – beim Sprechen, Schlucken, Essen, aber auch beim unbewussten Zusammenpressen der Lippen.

Auch bei Stress neigt die Mundmuskulatur dazu, in eine chronische Anspannung zu gehen. Lippenpressen, eine subtile Daueranspannung oder das Zurückhalten von Emotionen wirken dabei wie ein permanentes Training: Der Muskel verkürzt sich, verliert seine Elastizität und zieht die darüberliegende Haut immer wieder in die gleiche Faltenstruktur.

Es sind also häufig nicht einzelne Faktoren, die Oberlippenfalten begünstigen, sondern das Zusammenspiel aus Muskelüberaktivität, Gewohnheiten und nervöser Anspannung.

Gesichtsyoga gegen Oberlippenfalten

Gesichtsyoga setzt genau dort an, wo Oberlippenfalten entstehen: bei muskulären Dysbalancen und unbewussten Spannungsmustern im Gesicht. Wie im restlichen Körper gibt es auch im Gesicht überaktive und unteraktive Muskelgruppen.

Gezielte Gesichtsyoga-Übungen zielen darauf ab, diese Ungleichgewichte im Gesicht und im Mundbereich gegen Oberlippenfalten auszugleichen: überlastete Muskeln dürfen loslassen, unterforderte Muskeln werden wieder sanft aktiviert. In Kombination mit einem bewussteren Umgang mit deiner Mimik im Alltag kann so wieder mehr Elastizität und Durchblutung im Oberlippenbereich entstehen – ganz ohne Eingriffe.

Du möchtest wissen, welche Bereiche in deinem Gesicht tendenziell zu viel oder zu wenig Spannung halten? Melde dich gern für die Gesichtsanalyse an!

Übungen gegen Oberlippenfalten – so trainierst du richtig

Eine effektive Gesichtsyoga-Routine sollte immer das gesamte Gesicht trainieren, denn alle Muskelgruppen hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Lasse dir Gesichtsyoga-Übungen für eine langfristige Gesichtsyoga-Praxis bitte immer zunächst von einem Profi zeigen. Nicht jede Übung ist für jede Person sinnvoll.

Eine Übungseinheit für circa 20 Minuten am Tag ist für den Start vollkommen ausreichend. Führe Gesichtsyoga-Übungen auch immer vor einem Spiegel und mit sauberen Händen durch. Im Spiegel kannst du die korrekte Ausführung prüfen und ggf. Falten abdecken, die bei der Durchführung der Übungen entstehen.

Im Folgenden findest Du Gesichtsyoga-Übungen für Einsteiger, die dabei helfen, Oberlippenfalten und Plisseefalten zu glätten.

Oberlippenfalten glätten: Die „O“-Übung

• Forme mit deinem Mund einen großzügigen „O“- Laut
• Stülpe die Lippen dabei leicht nach außen, so dass keine Oberlippenfalten entstehen
• das Kinn bewegt sich sanft nach unten, so weit es angenehm und ohne Schmerz möglich ist
• um die O-Form während der Übung gut zu halten, kannst Du das Kinn auch etwas mit deinen Fingern nach unten fixieren
• Spüre die Anspannung der Muskeln um die Lippen herum und auch die Dehnung in der gesamten unteren Gesichtshälfte sowie im Wangenbereich
• halte die Position für 15-20 Sekunden
• Entspanne und wiederhole die Übung zur Glättung der Oberlippenfalten

Plisseefalten mindern: das Lippenrollen

• Drücke deine Lippen zur Glättung der Oberlippenfalten leicht aufeinander und beginne, sie zuerst nach innen und dann nach außen zu rollen.
• Wiederhole den Rollvorgang einige Male, um die Muskeln rund um die Lippen zu aktivieren
• Übe nur sanften Druck aus und achte darauf, dass sich während der Übung nicht der Halsbereich anspannt

Gegen Mundfalten: Lippen über die Zähne ziehen

• lege deine Hände seitlich an den Mund an
• Ziehe deine Oberlippe und Unterlippe über die Zähne in den Mund hinein
• Erzeuge nun auch eine kleine Anspannung in den Mundwinkeln, die Aktivierung sollte unter deinen Händen zu spüren sein
• Halte diese Position zur Glättung der Plissee- und Mundfalten für circa 15-20 Sekunden und wiederhole die Übung 2 Mal

Massage für Oberlippenfalten und Plisseefalten

• Setze kurz über deinen Lippen an und nimm die Haut sanft zwischen Daumen und Zeigefinger
• Beginne die Haut und das Gewebe zwischen deinen Fingern leicht zu rollen
• Setze in der Mitte des Mundes an und führe die rollende Bewegung bis zum Rand und den Mundwinkeln durch
• Diese Gesichtsyoga-Übung gegen Oberlippenfalten kann helfen, die Durchblutung im Mundbereich zu verbessern und das Gewebe zu entspannen.

Kontinuität für deine Gesichtsyoga-Routine

Gesichtsyoga zur Glättung von Oberlippenfalten und Plisseefalten ist eine natürliche und schonende Möglichkeit, die Muskulatur rund um den Mundbereich zu stärken und Falten zu mindern. Um langfristige und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, solltest du Gesichtsyoga regelmäßig praktizieren und auf die korrekte Ausführung achten.

Gesichtsyoga sollte immer ganzheitlich praktiziert werden, da alle Gesichtsbereiche und Muskeln miteinander in Verbindung stehen. Weitere Übungen für das gesamte Gesicht findest Du hier –> Gesichtsyoga Einführung.

Individuelles Gesichtsyoga Training für dein Gesicht

Dein Gesicht und deine Bewegungsmuster sind einzigartig, genau wie deine Wünsche und Ziele. Nicht jede Übung ist für jede Person effektiv und sinnvoll. Ein professionelles Gesichtsyoga Coaching berücksichtigt immer deine ganz eigene Ausgangssituation. Melde dich jetzt für dein individuelles Gesichtsyoga Training an!