Gesichtsyoga
Dein erster Schritt zu natürlicher Schönheit
Die Kiefermuskulatur ist eine der stärksten Muskelgruppen unseres Körpers. Viele fragen sich: Sollte man den Kiefer eher entspannen oder gezielt trainieren? Die Antwort ist differenziert.
Viele empfinden hängende Mundwinkel als störend, weil sie dem Gesicht einen müden, traurigen oder grimmigen Ausdruck verleihen – auch wenn die innere Gefühlslage eine ganz andere ist. In den meisten Fällen handelt es sich dabei nicht nur um eine Frage des Alters.
Entdecke, wie Gesichtsschröpfen als Ergänzung zu Face Yoga die Durchblutung fördern, Schwellungen reduzieren und deine Gesichtskonturen sichtbar unterstützen kann – sanft, effektiv und alltagstauglich.
Die Position und das Volumen unserer Wangen spielen eine wichtige Rolle für die Harmonie und Jugendlichkeit des Gesichts. Im Laufe der Zeit bemerken viele, dass die einst prallen und straffen Wangen absinken. Das kannst Du tun.
Neben dem Nasolabialbereich sind Stirnfalten und Zornesfalten die häufigste „Problemzone“ bei meinen Kundinnen im Face Yoga-Coaching. Das nehme ich zum Anlass, um nochmal einen ausführlichen Artikel zur Entstehung von Falten im Stirnbereich zu schreiben.
Gesichtsyoga ist eine natürliche Methode, um dein Gesicht in Form zu bringen. Damit deine Face Yoga-Routine wirklich effektiv ist und dir die gewünschten Ergebnisse bringt, vermeide diese Fehler.
In deiner natürlichen Anti Aging-Routine darf die Gesichtsmassage nicht fehlen. Jaderoller, Gua Sha und Schröpfen für das Gesicht - die besten Möglichkeiten für mehr Entspannung im Gesicht.
Falten im Gesicht sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses. Die Stirn ist häufig eine Stelle, an der sie besonders auffallen. Welche Methoden helfen und welche Übungen du besser vermeiden solltest.
Die Haut um die Oberlippe herum und Plisseefalten sind Gesichtsbereiche, die oft die ersten Anzeichen des Alterns zeigen. Glätte deine Mundfalten effektiv mit Gesichtsyoga.
Unter den vielen Muskeln, die das Gesicht und den Halsbereich formen, spielt das Platysma-Muskel eine bedeutende Rolle. So bringst Du den Platysma wieder in Form.
In einer Welt, die von Bildschirmen dominiert wird, sind unsere Augen und Augenmuskeln ständig gefordert. Schenke deinen Augen ein Entspannungsprogramm mit diesen Übungen.
Mehr Achtsamkeit für dein Gesicht - Schenke deinem Gesicht eine Extraportion Entspannung und natürliche Schönheit mit dieser einfachen Übung
Asymmetrien im Gesicht haben unterschiedlichste Ursachen. Erfahre, wie Dysbalancen entstehen und wie Du sie natürlich mit Gesichtsyoga verbesserst.
Nasolabialfalten sind ein natürlicher Teil unseres Gesichts, können sich aber im Laufe der Zeit vertiefen. Massagen helfen dir, Muskeln und Gewebe im Nasolabialbereich zu entspannen.
Immer mehr Menschen verzichten auf Beauty-Eingriffe und entscheiden sich bewusst für natürliche Anti Aging-Methoden. Gesichtsgymnastik gehört dabei zu den effektivsten Maßnahmen, um dein Gesicht auf natürliche Art und Weise zu straffen.
Die Stirn ist ein Bereich, der sehr intensiv genutzt wird, um Emotionen auszudrücken. Hier bekommst Du einfache Massagetechniken für den Alltag, die Spannungen lösen und Stirnfalten zum Schmelzen bringen.
Offene Augen lassen uns lebendiger erscheinen und stärken das Selbstbewusstsein. Reduziere deine Schlupflider ganz natürlich mit diesen Übungen!
Unsere Haut von innen zu pflegen bedeutet auch, die Durchblutung der sensiblen Gesichtshaut wieder anzukurbeln. Hier kommen die besten Methoden zur Förderung der Durchblutung im Gesicht.
Es existieren zahlreiche Studien, die die vielen Vorteile von Yoga belegen. Doch was ist mit Yoga für das Gesicht? Funktioniert es wirklich? Eine Studie geht dieser berechtigten Frage nach.
Die Buccal-Massage ist keine gewöhnliche Massage. Sie wird innerhalb der Mundhöhle durchgeführt. Damit strafft sie effektiv Gesichtsmuskeln, die über die Oberfläche nicht gut zu erreichen sind.
Definierte Wangen sind ein Zeichen von Schönheit und Gesundheit. Wir zeigen dir die besten Übungen und Massagen zur Straffung von Hängebäckchen
Vergiss riskante Filler. Erfahre, wie Du mit einfachen Übungen und Facial Cupping die gesamte Mundpartie straffst und vollere Lippen bekommst.
Häufig gilt eine schlechte Ernährung als Hauptgrund für das Doppelkinn. Es gibt aber auch eine Reihe von Ursachen, die dir vielleicht nicht bewusst sind. Erfahre, was wirklich hilft!
Auch die teuerste Faltencreme hilft nicht? Erfahre, wie Mimik und Muskeln die Faltenbildung beeinflussen. Wir zeigen die besten Gesichtsyoga-Übungen, mit denen Du Falten glättest.
Mit diesen einfachen Gesichtsyoga Übungen kannst Du die Nasolabialfalte natürlich behandeln und wegtrainieren
Entdecke natürliche Methoden, die deine Muskeln entspannen und deine Zornesfalte langfristig glätten und mildern können!
Wie Du mit wenigen Minuten pro Tag deine empfindliche Augenpartie straffen und pflegen kannst.
Was ist Gesichtsyoga?
Gesichtsyoga gegen Falten oder Gesichtsmuskeltraining sind Bezeichnungen für Gesichtsübungen, die dabei helfen, das Gesicht länger jung und straff aussehen zu lassen. Die meisten Menschen haben Spannungen im Gesicht, sei es durch Mimik oder zu viel Zeit vor dem Bildschirm. Diese täglichen Routinen führen zu Mustern in der Art, wie wir unser Gesicht benutzen und welche spezifischen Muskeln wir anspannen. Deshalb sollten wir uns mehr darauf konzentrieren, unser Gesicht mit Gesichtsyoga zu entspannen und „weicher“ zu machen, um diese Muster und jede festgehaltene Spannung im Gesicht loszulassen.
Gesichtsyoga gegen Falten hat nicht nur das Potenzial Spannung zu reduzieren und Muskeln zu trainieren, auch wird die gesamte Durchblutung sowie der Lymphfluss im Gesicht wieder mehr angeregt, die Versorgung der Haut mit Nährstoffen verbessert.
Darüber hinaus helfen Gesichtsyoga Übungen dabei, sich unbewusster Mimik bewusst zu werden, über die man üblicherweise gar nicht nachdenkt (z. B. die gerunzelte Stirn, wenn man am Schreibtisch sitzt). Wir müssen, können und sollten natürlich nicht auf unsere Gesichtsmimik verzichten, aber wir können lernen, sie bewusster wahrzunehmen und einzusetzen.
Wie effektiv ist Gesichtsyoga?
Erste Studien scheinen die Wirksamkeit von Gesichtsyoga gegen Falten zu bestätigen. Die meist zitierteste Untersuchung stammt aus einer Studie, die im März 2018 in JAMA Dermatology veröffentlicht wurde. In der Studie führte eine Gruppe von Teilnehmern im Alter von 40 bis 65 Jahren acht Wochen lang täglich 30 Minuten lang Gesichtsyoga Übungen für das Gesicht durch.
Anschließend machten sie die Gesichtsyoga-Übungen gegen Falten weitere 12 Wochen lang drei- bis viermal pro Woche. Nach Abschluss der Übungsphasen wurde das Alter der Studienteilnehmer um durchschnittlich drei Jahre jünger geschätzt.
Alle Vorteile von Gesichtsyoga Übungen:
Wie oft sollte Gesichtsyoga praktiziert werden?
Die gängigste Empfehlung lautet, Gesichtsyoga 20-30 Minuten am Tag zu praktizieren. Plane jedoch auch mindestens 1-2 Regenerationstage für dein Gesicht ein. Den Rest des Körpers trainieren wir schließlich auch nicht täglich.
Kombiniere in deiner Gesichtsyoga-Routine auch immer entspannende Übungen und Massagen mit Muskelstärkenden Übungen, um dein Gesicht und die Muskulatur nicht zu überlasten.
Wie lange dauert es, bis Gesichtsyoga gegen Falten wirkt?
Erste kleine Erfolge kann man bereits nach einigen Gesichtsyoga Workouts erkennen. Die Haut wirkt nach dem Training aufgepolsterter und die angeregte Durchblutung sorgt für einen schönen Glow.
Für deutlichere und beständigere Ergebnisse braucht es wie beim normalen Körper- und Muskeltraining Ausdauer und Zeit. Einige Wochen kannst Du deinem Gesicht Zeit geben, die neuen Impulse durch Gesichtsyoga zu verarbeiten und umzusetzen. Am Ball bleiben lohnt sich. Durch regelmäßiges Face Yoga-Training wirst Du langfristig ein definierteres Gesicht und eine gesündere Haut als Belohnung erhalten!
Welche Gesichtsbereiche können mit Face Yoga trainiert werden?
Gesichtsyoga trainiert das Gesichts ganzheitlich. Du kannst dich auf einzelne Gesichtsbereiche konzentrieren. Idealerweise bezieht deine Gesichtsyoga-Routine alle Bereiche des Gesichts und auch den Nacken- und Halsbereich ein.
Stirn: Gesichtssyoga Übungen können helfen, Stirnfalten zu reduzieren und die Muskulatur zu straffen.
Augen: Face Yoga rund um die Augenpartie kann Augenringe verringern, Schlupflider straffen und Krähenfüße mindern.
Wangen: Gesichtsyoga Übungen können die Wangenmuskulatur stärken, wodurch die Wangen praller und straffer wirken.
Mund: Übungen für die Mundpartie zielen darauf ab, Marionettenfalten und Linien um den Mund herum zu reduzieren und die Lippen zu definieren.
Kiefer und Kinn: Diese Übungen können den Kieferbereich entspannen und helfen, ein Doppelkinn zu reduzieren.
Hals: Auch der Halsbereich kann mit Gesichtsyoga gestrafft werden, um erschlaffte Haut und Falten zu verringern.
Durch regelmäßiges Training aller Bereiche kann dein Gesicht insgesamt straffer und jugendlicher wirken.
Welche Muskeln im Gesicht sollten entspannt, welche aktiviert und aufgebaut werden?
Durch unsere „eingefleischten Bewegungsmuster“ gibt es Muskeln im Gesicht, die wir tendenziell häufiger beanspruchen als andere Muskeln. Ich halte die Unterscheidung zwischen tendenziell überforderten/verspannten sowie unterforderten / schlafenden Muskeln essentiell für eine effektives Gesichtsyoga-Training gegen Falten. Nicht jede Übung ist für jeden gut und die individuelle Ausgangssituation sollte immer berücksichtigt werden. Bevor Du mit regelmäßigem Gesichtsyoga beginnst, lasse dich bitte immer individuell von einem Profi beraten und dir geeignete Face Yoga-Übungen zusammenstelle n
Können Gesichtsyoga Übungen in jedem Alter praktiziert werden?
Ja, genau wie Sport oder Yoga für den Rest des Körpers kann Gesichtsyoga gegen Falten in jedem Alter praktiziert werden. Wichtig ist, dass Du Gesichtsyoga regelmäßig trainierst und auf die korrekte Ausführung der Face Yoga Übungen achtest.